真空包装的食品涨袋了在保质期内，我可以要求

您可以要求经营者或生产者赔偿损失。依据《食品安全法》，因食品不符合安全标准受损，消费者可向经营者或生产者要求赔偿，首负责任制确保先行赔付，避免推诿。若不及时处理，可能导致权益受损，无法获得应有赔偿。
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常见处理方式是要求经营者或生产者赔偿。选择时，根据食品购买凭证和变质情况，先向销售者提出，如其拒绝或无法联系，再向生产者索赔，确保权益得到保障。
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可要求赔偿。操作如下：1.保留购物凭证，如发票、收据；2.拍摄涨袋食品照片作为证据；3.先与经营者协商，要求按法律规定赔偿；4.若协商无果，向消费者协会投诉或提起诉讼；5.必要时，联系生产者追偿。